Como Melhorar a Remada no Surf: 10 Dicas para Remar Mais Rápido e Cansar Menos
A remada é uma das habilidades mais importantes do surf. Antes de pensar em manobras, tubos ou ondas grandes, o surfista precisa conseguir remar com eficiência para chegar ao pico, atravessar a arrebentação, encontrar o posicionamento correto e pegar as ondas no momento certo. Muita gente acredita que melhorar a remada no surf é só uma questão de força nos braços — mas uma boa remada depende de muito mais do que isso: técnica, posicionamento na prancha, resistência, mobilidade e o equipamento certo.
Por que a remada é tão importante no surf?
A remada está presente em praticamente toda sessão de surf. Você utiliza a remada para chegar ao line-up, atravessar a arrebentação, sair de uma onda, voltar para o pico, procurar o melhor posicionamento, fugir de uma série, entrar na posição correta para pegar uma onda e acelerar antes do take-off. Um surfista que se posiciona corretamente e consegue remar com eficiência geralmente aproveita melhor uma sessão do que alguém que gasta grande parte da energia simplesmente tentando chegar ao pico.
Como remar corretamente no surf?
Antes de pensar em exercícios para aumentar a força, é fundamental corrigir a técnica. Cinco ajustes fazem toda a diferença:
1. Ache o ponto certo
Corpo posicionado para a prancha deslizar com o mínimo de resistência. Muito atrás afunda a rabeta; muito à frente afunda o bico. Observe: o bico deve ficar perto da superfície, sem enterrar nem levantar demais.
2. Corpo alinhado
Cabeça, tronco e quadril centralizados, pernas próximas, pés sobre a prancha, olhar para frente. Evite balançar o corpo — cada movimento extra é energia que não vira deslocamento.
3. Não é só braço
A mão entra na água à frente do corpo, puxa e sai para o próximo ciclo. O movimento precisa ser fluido — uma boa remada é ritmada e consistente, não uma sequência de puxões curtos.
4. Peito sem exagero
Arquear demais as costas e levantar o peito aumenta a resistência ao deslocamento. Eleve o tronco só o suficiente para dar amplitude aos braços — procure uma posição confortável e eficiente.
5. Pernas estáveis
Chutar ou movimentar as pernas à toa gasta energia e desestabiliza a prancha. Mantenha-as relaxadas, alinhadas e paradas.
Como remar mais rápido e cansar menos no surf
Para remar mais rápido no surf, pense em três pilares — e lembre-se de que a técnica sempre vem primeiro: não adianta aumentar sua força se você continua desperdiçando energia com um posicionamento inadequado.
Técnica
Melhorar a eficiência de cada braçada, aplicando os ajustes de postura acima.
Força
Aumentar sua capacidade de produzir força contra a água, com treino específico fora do mar.
Resistência
Conseguir manter essa força durante uma sessão inteira, sem perder qualidade de movimento.
Se você fica extremamente cansado depois de poucos minutos remando, cinco causas costumam explicar o problema:
Técnica inadequada
Uma técnica ruim aumenta o gasto energético a cada braçada.
Prancha inadequada
Uma prancha pequena, estreita ou com pouco volume pode exigir muito mais esforço — veja como escolher o material e o volume certos para o seu nível.
Falta de condicionamento
A remada exige resistência muscular e capacidade cardiorrespiratória.
Tensão excessiva
Manter ombros, braços e pescoço constantemente contraídos aumenta a fadiga.
Músculos e exercícios para fortalecer a remada
A remada utiliza diversos grupos musculares: dorsais, deltoides, peitorais, tríceps, bíceps, musculatura estabilizadora da escápula, musculatura do tronco e músculos do core. Por isso, treinar somente os braços não é suficiente para melhorar a remada — o objetivo deve ser desenvolver força e resistência de toda a cadeia muscular envolvida.
Exercícios para melhorar a remada no surf
O treinamento fora da água pode ajudar bastante a melhorar força e resistência:
- Remada com cabo ou máquina: exercícios de puxada horizontal ajudam a desenvolver a musculatura das costas. Priorize amplitude confortável e controle do movimento.
- Puxada na polia: puxadas verticais complementam o treinamento da musculatura das costas e dos braços.
- Remada unilateral: trabalha a estabilização do tronco enquanto desenvolve a musculatura responsável pela puxada.
- Exercícios para os ombros: o surf exige bastante dos ombros — exercícios de controle escapular e do manguito rotador são úteis em um programa bem estruturado.
- Exercícios de core: uma boa estabilidade do tronco ajuda a manter o corpo estável sobre a prancha.
A natação ajuda a melhorar a remada? Ela pode contribuir para o condicionamento físico e a resistência, mas nadar e remar no surf não são exatamente a mesma coisa — no surf, você rema deitado sobre uma prancha lidando com ondas, corrente, mudanças de direção, acelerações, períodos de descanso e esforços curtos e intensos. Por isso, a natação complementa o treinamento, mas não substitui a prática específica de remada. Uma estratégia interessante fora da água é combinar treino de força (costas, ombros e braços), resistência (atividades aeróbicas), core (estabilidade do tronco) e técnica (prática frequente na água) — veja também nosso guia de treinos em terra para evoluir longe do mar, que aprofunda vários desses exercícios, e o guia de surf fitness para montar um programa completo.
A prancha influencia a remada?
Sim — o equipamento pode fazer uma diferença enorme. Uma prancha adequada ao surfista proporciona estabilidade e flutuação suficientes para facilitar o deslocamento. Comprimento, largura, espessura, volume, distribuição do volume, rocker e outline são características importantes.
Prancha maior facilita a remada? Em muitos casos, sim — uma prancha maior normalmente oferece uma plataforma mais estável, principalmente para iniciantes. É por isso que uma prancha de escola de surf costuma ser muito maior e mais volumosa do que uma shortboard usada por um surfista avançado. Mas maior não significa automaticamente melhor: a prancha precisa ter características adequadas ao peso, nível técnico e tipo de onda do surfista.
O volume influencia a remada? Sim. O volume, normalmente medido em litros, está relacionado à flutuação da prancha. Uma prancha com volume suficiente pode proporcionar maior estabilidade, facilitar a remada, manter o surfista melhor posicionado e facilitar a entrada nas ondas — mas o excesso de volume pode prejudicar a resposta e o controle em determinadas situações.
O rocker influencia a remada? Sim. O rocker é a curvatura longitudinal da prancha. Uma prancha com rocker mais acentuado pode apresentar características interessantes para determinadas ondas e manobras, mas pode oferecer maior resistência durante a remada do que uma prancha com linha mais plana. Se você ainda está escolhendo o material e o shape ideais, veja nosso comparativo completo entre PU e epóxi.
Como remar para pegar mais ondas
A remada para pegar uma onda exige uma estratégia diferente da remada usada simplesmente para se deslocar. Quando uma onda começa a se aproximar:
- Encontre o posicionamento correto.
- Vire a prancha na direção da onda.
- Comece a remar antes que a onda chegue.
- Aumente progressivamente a intensidade.
- Mantenha o corpo estável.
- Continue remando até sentir que a onda começou a carregar a prancha.
- Execute o take-off.
Para pegar mais ondas, você precisa melhorar posicionamento (estar no lugar certo do pico), timing (começar a remada no momento adequado), técnica (transferir eficientemente sua força para a água), velocidade (conseguir acelerar a prancha antes da onda chegar) e leitura do mar (entender onde a onda vai quebrar). Quanto melhor você lê o mar, menos energia desperdiça remando para posições desnecessárias — é exatamente por isso que saber ler a previsão de ondas e entender o comportamento do pico ajuda tanto na remada quanto na hora de escolher onde remar.
Como remar contra a corrente? Remar diretamente contra uma corrente forte pode consumir uma quantidade enorme de energia. Observe o movimento da água e procure identificar canais, correntes de retorno, áreas de menor resistência, pontos de entrada e saída e a movimentação geral da água. Em alguns picos, um canal pode permitir que o surfista chegue ao line-up utilizando muito menos energia. Aprender a usar o movimento do mar a seu favor é parte da evolução da remada.
“O objetivo não é remar mais forte. É remar melhor.”
Quanto mais eficiente for sua remada, mais fácil será chegar ao pico, posicionar-se corretamente, pegar ondas e aproveitar cada sessão.10 dicas para melhorar a remada no surf
- Ajuste seu posicionamento na pranchaEncontre o ponto em que a prancha desliza melhor.
- Mantenha o corpo estávelEvite movimentos desnecessários que gastam energia à toa.
- Melhore a técnica da braçadaPriorize eficiência, não apenas força.
- Fortaleça costas e ombrosEsses grupos musculares têm papel central na remada.
- Desenvolva resistênciaVocê precisa conseguir remar durante toda a sessão.
- Treine o coreUm tronco estável melhora o controle sobre a prancha.
- Não fique excessivamente tensoEconomize energia sempre que possível.
- Escolha uma prancha adequadaVolume, comprimento e design fazem diferença.
- Aprenda a ler as correntesNem sempre o caminho mais curto é o mais eficiente.
- Pratique na águaA técnica específica só se desenvolve completamente surfando.
Quanto tempo leva para melhorar a remada?
Não existe um período universal. A evolução depende de fatores como frequência de surf, condicionamento físico, técnica, experiência, equipamento e qualidade do treinamento. Mudanças na técnica, porém, podem produzir resultados relativamente rápidos — muitas vezes, o surfista não precisa simplesmente “ficar mais forte”. Ele precisa aprender a gastar menos energia para produzir o mesmo deslocamento.
Observe estes indicadores para saber se sua remada está melhorando: você consegue chegar ao pico com menos cansaço, consegue remar por mais tempo, mantém velocidade por mais tempo, consegue pegar ondas que antes perdia, consegue voltar ao line-up mais rapidamente, recupera-se mais rápido entre as ondas e mantém a técnica mesmo cansado. Uma boa métrica não é apenas “quanto consigo remar” — é quanto consigo produzir sem perder eficiência.
Perguntas frequentes sobre remada no surf
Como melhorar a remada no surf?
Melhore primeiro o posicionamento do corpo e a técnica da braçada. Depois, desenvolva força, resistência e estabilidade do tronco. Uma prancha adequada ao seu peso e nível também pode facilitar bastante a remada.
Como remar mais rápido no surf?
Uma remada mais rápida depende de técnica, força e resistência. Evite movimentos desnecessários e procure manter uma cadência eficiente.
Por que canso muito remando no surf?
Técnica inadequada, falta de condicionamento, excesso de tensão e uma prancha pouco adequada podem aumentar significativamente o gasto energético durante a remada.
Qual prancha facilita a remada?
Para iniciantes, pranchas com maior estabilidade e volume geralmente facilitam a remada. Longboards, funboards e determinados modelos de softboard são exemplos comuns.
Natação ajuda na remada?
Sim. A natação pode melhorar o condicionamento e a resistência, mas não substitui a prática específica da remada no surf.
Quais músculos trabalham na remada?
Principalmente dorsais, deltoides, peitorais, tríceps, bíceps e musculatura estabilizadora do tronco e das escápulas.
Como remar para pegar uma onda?
Posicione-se corretamente, comece a remar antes da onda chegar, aumente progressivamente a intensidade e mantenha o corpo estável até sentir a onda carregar a prancha.
Conclusão
Para melhorar a remada no surf, não basta fortalecer os braços. Uma boa remada combina técnica, força, resistência, posicionamento, equipamento e leitura do mar. Comece corrigindo a posição do corpo e a técnica. Depois, desenvolva força e resistência fora da água e escolha uma prancha adequada ao seu nível. No final, o objetivo não é simplesmente remar mais forte — é remar melhor.
Escrito por No-Haole — feito por surfistas, para surfistas
Haole é uma expressão havaiana para “forasteiro”. Aqui, cada guia nasce de experiência real na água. O objetivo é tirar você do haole e te dar o know-how pra evoluir dentro e fora do mar. Tem uma dúvida sobre treino? Fale com a gente.
